Der Herbst ist nun da und mit ihm ist die Zeit gekommen, die Farb- und Schönheitsroutine, die uns diesen Sommer begleitet hat, beiseite zu legen, um all die neue Aufmerksamkeit zu begrüßen, die unsere Haut in dieser Saison benötigt.
Im Herbst ist die Gesichts- und Körperhaut nämlich den Auswirkungen der Sommersonne ausgesetzt und gleichzeitig dem Stress des Klimawandels ausgesetzt, der von heiß zu feuchtkalt wird, was typisch für unser Klima ist.
Es ist wichtig, den Tag mit der richtigen Beauty-Routine zu beginnen, mit der Anwendung spezifischer Feuchtigkeitsprodukte nach einer gründlichen Gesichtsreinigung.
Aber Vorsicht! Hautschutz ist nicht nur mit äußerer Pflege verbunden!
Auch die innere Pflege ist für unsere Haut wichtig. Durch eine Kontrolle darüber, was wir essen und unsere Gewohnheiten bei Tisch.
Gutes Essen ist wichtig für unsere Gesundheit, aber auch um schöner zu sein ! Für strahlende Haut und gesundes Haar ist es wichtig, sich gesund zu ernähren , insbesondere durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse , die dank ihrer Vitaminfülle den Teint aufhellen, die Haut elastischer machen und die Schönheit der Haut bewahren können.
Warum ist die Haut elastisch?
Der Verdienst liegt bei einigen Proteinen!
Kollagen und Elastin sind Proteine , die von den Zellen der Dermis produziert werden und der Haut Elastizität und Geschmeidigkeit verleihen. Je mehr die Haut produziert, desto elastischer wird sie, behält die ursprüngliche Form und Größe im Gesicht und am Körper und kontrastiert Falten und Dehnungsstreifen .
In jungen Jahren produziert unser Körper es in Hülle und Fülle : Deshalb sind die Konturen des Gesichts in jungen Jahren definierter, ebenso wie der Körper keine Schlaffheit zeigt, obwohl er keine körperliche Aktivität ausübt. Mit der Zeit nimmt die Produktion von Kollagen und Elastin langsam ab , was zu einem Verlust der Hautelastizität führt. Allerdings kann die Kollagen- und Elastinproduktion von außen durch gezielte Produkte und eine nährstoffreiche Ernährung angeregt werden Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Salze .
Wie funktioniert die Regeneration der Hautzellen?
Freie Radikale und Stammzellen
Die Haut ist das erste schützende „Schild“ und ist vielen verschiedenen Faktoren ausgesetzt: UV-Strahlung, Umweltverschmutzung, Kälte, Hitze, Stress, freie Radikale und natürlich auch die Ernährung. Die Zellen des menschlichen Körpers regenerieren sich während des Lebens und ersetzen kontinuierlich abgestorbene Zellen.
Die Haut erneuert sich häufig: jeden Monat im Alter von 20-25 Jahren und doppelt so lange im Alter von 60 Jahren . Freie Radikale verlangsamen den physiologischen Umsatz und untergraben die Integrität von Kollagen , dh dem Protein, das den Hautton erhält und Elastizität.
Die Zellregeneration erfolgt dank Stammzellen , die sich differenzieren und sich auch in andere Zellen als das Ursprungsgewebe umwandeln können . Stammzellen sind noch nicht spezialisierte Zellen mit hoher Vermehrungsfähigkeit .
Jeder Mangel, der mit einem Ernährungsungleichgewicht verbunden ist, hat direkte Auswirkungen auf die Qualität der Haut und auf die zerstörerische Wirkung freier Radikale. Um sie zu bekämpfen, spielen Vitamine und Mineralstoffe eine grundlegende Rolle: Der Körper ist in der Lage, freie Radikale dank der Wirkung bestimmter Enzyme zu beseitigen , die mit Hilfe der in bestimmten Lebensmitteln enthaltenen Wirkstoffe verstärkt werden können. Dazu gehören Selen , Zink , Tocopherole, die Vitamin E , Vitamin C und Beta-Carotin bilden, die dann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Durch Abwechseln der verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die sie enthalten, sollten sie jeden Tag verzehrt werden.
Verwandte Lebensmittel für straffe Haut:
Antioxidantien halten die Zellen jung: Wir finden sie in Kohl, Brokkoli, Tomaten, Äpfeln, Birnen, Erdbeeren, Melonen, Aprikosen, Weintrauben…
Bioflavonoide verlangsamen die Gewebealterung: Sie kommen in Sojabohnen, Bohnen, Rosenkohl und Oliven vor.
Wasser und Kräutertees lassen die Haut bei guter Feuchtigkeitsversorgung länger jünger aussehen.
Die Ballaststoffe begünstigen die Funktion des Darms und vermeiden die Ansammlung von Giftstoffen: Sie sind in Vollkornbrot, Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse usw. enthalten.
Frisches und rohes Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, sie bekämpfen freie Radikale, die hauptsächlich für die Zellalterung (und damit für den Verlust der Hautfarbe) verantwortlich sind.
Vitamin A ist ein Antioxidans und hilft, die Epidermis vor der Sonne zu schützen und die Haut gesund und straff zu halten. Es ist in Aprikosen, Melonen, Pfirsichen, Karotten, Kürbis, Fischleberöl, Bananen, Milchprodukten und Eiern enthalten.
Die B-Vitamine haben nicht nur eine positive Wirkung auf das Nervensystem, sondern auch eine antioxidative Wirkung: Sie sind in Hefe, Vollkornprodukten, Fisch, Eiern, Milch und Gemüse enthalten.
Vitamin C ist ein großartiges Antioxidans, das die Kapillaren stärkt und auch gegen Stress wirksam wirkt: Es kommt vor allem in allen Zitrusfrüchten (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit), in Kiwis, Tomaten, grünem Blattgemüse, in Kohl u Erdbeeren.
Vitamin E hat eine bemerkenswerte antioxidative Wirkung und greift gegen Zelldegeneration ein: Es kommt in Sojasprossen, Weizenkeimen, Olivenöl, Brokkoli, Eiern und Vollkornprodukten vor.
Selen erhält die Elastizität des Bindegewebes und ist ein starkes Antioxidans: Es ist enthalten in Weizenkeimen, Kleie, Bierhefe, Thunfisch, Zwiebeln und Brokkoli.
Chrom ist ein Antioxidans und ein Antihypertensivum. Der Konsum großer Mengen Zucker erschöpft die Chromreserven: Es kommt in Schalentieren, Bierhefe und Rinderleber vor.
Zink ist für das reibungslose Funktionieren der Zellen und des Kreislaufsystems unerlässlich: Es kommt in Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln, Sonnenblumenkernen, Weizenkeimen, Bierhefe und Eiern vor.